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商用杠铃厂家详解指导杠铃上斜推举操作

新闻来源:   发布时间:2022-08-22 11:33:15   浏览次数:

商用杠铃厂家详解指导杠铃上斜推举操作


宁津睿兴橡塑制品公司是一家商用杠铃厂家,今天我厂的技术人员来为您详细的指导杠铃上斜推举操作:


作为杠铃来说,斜推举商用杠铃的练习目的:

锻炼胸大肌(中部和上部)及三角肌前部的块头和力量,改变动作的角度,倾斜向上推举,这样就能给胸大肌上部施加更多的压力,并且能使三角肌得到更多的锻炼。但你会发现做这个动作时不能举起仰卧推举时能举起的重量。


商用杠铃上斜推举动作要领:

(1)靠在倾斜的凳子上,以适中的握距握住杠铃,然后将杠铃从支架上取下,举到头顶上方,双臂锁定。

(2)将重量放低到胸大肌上部,停一下,然后再将杠铃推回动作的起位置。在上斜时,找到那条正确的“轨道”是为重要的,否则杠铃就很容易滑得太靠前了,在你还不习惯这个动作时,有一个训练伙伴看着你是有帮助的。

以上就是关于商用杠铃练习的相关信息介绍,希望以上的内容会对您有一定的帮助,更多相关的信息小编会陆续的整理发布到网站上,感谢您的观看。


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