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使用商用哑铃的不同姿势练肌肉法介绍

新闻来源:   发布时间:2022-05-21 14:36:19   浏览次数:

      男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套 ;常规武器 ;商用哑铃厂家,它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。

  哑铃肩上推举;目标部位:肩部、上胸部

  坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制(control)哑铃慢慢还原至初始位置。

肩上推举主练肩三角肌辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上部,如果你发愁自己的瘦削,就多练这个动作吧。为了取得   好效果,还可以增加哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举等动作。

  哑铃直立划船

  目标部位:肩部

  立姿,两腿分开与臀同宽,躯干保持挺直,两手各握一哑铃,将哑铃悬于大腿前方,掌心朝后。折叠并向两侧上提肘关节,将哑铃竖直提拉到肩关节高度,注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟,再慢慢下放哑铃至初始位置。

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