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使用商用哑铃划船可以提高手臂和背部收缩力量

新闻来源：   发布时间：2022-05-09 14:21:05   浏览次数：

       家庭健身，一副哑铃和一个仰卧起坐凳就可以了，它可以锻炼到全身的肌肉，哑铃划船就是双手持哑铃，放于腰间做划船姿势，是发达背肌的主要练习方法之一。好多明星的好身材就是通过哑铃练出来的；关于哑铃健身，大家要注意锻炼方法，才能事半功倍，商用哑铃划船可以提高手臂和背部收缩力量。

       哑铃划船用哑铃练习划船主要有双手和单手持铃两种方法。商用杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。商用哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。

       因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。单手哑铃划船根据习惯和条件有不同的体姿。

       一种是一手持铃，另一手撑在膝盖上；另一种是一手持铃，同侧腿直立，另一条腿和手跪撑在凳子上。后一种单腿跪撑式的单手划船，能更好的集中背阔肌的力量，减轻两腿和腰背肌的负担，所以健美运动员大都再用这种方法。还有一种适合女生的哑铃划船姿势是俯卧在上斜板上做的。